ストレスからの回復と睡眠の関係について、最も適切なものはどれか。

正解はCです。十分な睡眠は心身の回復を支え、睡眠不足はストレス反応を強めて回復を妨げやすいからです。睡眠はセルフケアの土台といえます。眠れない状態が続くときは、早めの調整や相談につなげることが大切です。

この問題の核心は、睡眠が回復の基盤であり、削るほど強くなるものではないという点です。「睡眠を削ってでも頑張る」という発想がつまずきどころで、回復を欠いた頑張りはストレス反応を悪化させやすくなります。

就寝前の習慣を1つ整えてみましょう。寝る前のスマホを早めに切り上げる、就寝・起床の時間をなるべくそろえる、寝る前にカフェインを控える、などが効果的です。眠れない日が続くときは、我慢せず生活の見直しや相談を検討してみてください。

睡眠とストレス回復の関係

睡眠は、心身の疲労を回復させるうえで欠かせません。十分に眠れていると、気分が安定しやすく、ストレスへの対処にも余力が生まれます。逆に睡眠不足が続くと、イライラや集中力の低下といったストレス反応が強まり、回復もしにくくなります。睡眠はセルフケアの土台です。

なぜ他の選択肢が誤りなのか

Aは睡眠とストレスを無関係とする点が誤りで、睡眠は回復に深く関わります。Bは「睡眠を削るほど強くなる」とする点が誤りで、実際には睡眠不足は反応を悪化させます。Dは眠れない状態を放置してよいとする点が誤りで、続く不眠は早めの調整や相談が必要なサインです。回復との関係を正しく述べているのはCです。