「適度なストレス」について、最も適切なものはどれか。

正解はDです。適度なストレスは集中や意欲を引き出すことがあり、良い面（ユーストレス）もあるからです。大切なのは「ゼロにすること」ではなく「適度に保つこと」です。多すぎても少なすぎても力を発揮しにくい、という考え方を押さえましょう。

この問題の核心は、ストレス＝悪と決めつけない視点です。本番前の適度な緊張がパフォーマンスを高めるように、ストレスには良い面もあります。一方で「多いほど良い」も誤りで、過度になれば不調につながる、という両面を理解することがつまずきどころです。

締め切りや発表前の緊張を感じたら、「これは集中を助ける適度な緊張だ」と捉え直してみましょう。緊張を完全になくそうとするより、深呼吸で整えながら活かす方が力を発揮しやすくなります。強すぎると感じたときだけ、和らげる対処に切り替えるのが効果的です。

適度なストレスの役割

ストレスには、集中力や意欲を引き出す良い面があります。例えば、適度な緊張があるからこそ本番に集中できる、という経験は多くの人にあります。こうした良い影響を与えるストレスは「ユーストレス」とも呼ばれ、ストレスマネジメントが「ゼロ」ではなく「適度」を目指す理由になっています。

なぜ他の選択肢が誤りなのか

Aは「どんなときも有害」と決めつけており、良い面を見落としているため誤りです。Bは「多いほど成果が上がり続ける」としていますが、過度なストレスはかえってパフォーマンスを下げるため誤りです。Cは「緊張は一切ない方がよい」としていますが、適度な緊張は集中を助けるため、これも誤りです。良い面と過度のリスクの両面を捉えているのはDです。