セルフケアの説明として最も適切なものはどれか。

正解はBです。セルフケアとは、専門家に頼る前に自分自身でできる、心身の健康の維持・回復行動を指すからです。睡眠・運動・休養・気分転換・サインの自覚などが含まれます。「自分でできる手当て」という位置づけを押さえておきましょう。

この問題の核心は、セルフケアが「自分でできる維持・回復行動」であり、不調を隠すことでも休まないことでもない、という点です。セルフケアと我慢を混同しないことがつまずきどころで、サインに気づいて早めに休むこともセルフケアに含まれます。

毎日の中に、自分を回復させる小さな習慣を1つ決めておきましょう。十分な睡眠、軽い運動、湯船につかる、好きな飲み物で一息つくなど、続けやすいもので構いません。調子が良いうちから整えておくと、ストレスがかかったときの土台になります。

セルフケアとは何か

セルフケアとは、専門家に相談する前の段階で、自分自身でできる心身の健康の維持・回復行動のことです。具体的には、十分な睡眠をとる、適度に体を動かす、休養や気分転換をとる、不調のサインに早めに気づく、といった行動が含まれます。日常的に自分を整えておく取り組みです。

なぜ他の選択肢が誤りなのか

Aは「自分では何もしない」とする点で、自分でできる行動を指すセルフケアの定義に反します。Cは不調を隠して我慢する態度で、サインを見逃して悪化させやすく、セルフケアとは逆の行動です。Dは「休まず働き続ける」とあり、休養や回復を欠いている点でセルフケアにはなりません。自分でできる維持・回復行動を表すのはBです。