環境を整えて行動を起こしやすくする工夫として最も適切なものはどれか。

正解はBです。環境を整えるとは、続けたい行動のきっかけを目に入りやすく・手に取りやすくして、行動を自然に誘発することです。読みたい本を座る場所のすぐ近くに置けば、本が見えること自体がきっかけになり、わざわざ探す手間もなく読み始められます。意志に頼らず、環境のほうで行動を後押しする工夫です。

着眼点は「やりたい行動のきっかけを目立たせ、手間を減らす」ことです。逆に、やりたい行動の道具を見えない所にしまうと、きっかけが消えてハードルが上がります。きっかけを近くに、邪魔なものを遠くに、というのが環境設計の基本です。

続けたい行動の道具やきっかけを、毎日いる場所のすぐ目に入る位置に置いてみましょう。本なら座る場所の横、運動なら見える所に道具を、という具合です。見えること・すぐ手に取れることが行動の引き金になり、始めるまでの抵抗が減ります。

なぜBが正解か

環境設計の基本は、続けたい行動のきっかけを視界と手の届く範囲に置くことです。本が目の前にあれば、それを見たことがトリガーになり、探す手間もないため行動に移りやすくなります。Bは「きっかけを近くに置いて行動を誘発する」という工夫そのもので、正解です。

なぜ他の選択肢が誤りか

Aの「スマホを目の前に置く」は、読書を妨げる誘惑のきっかけを近づけており、逆効果です。Cの「本を見えない棚にしまう」は、きっかけを遠ざけて取り出す手間を増やすため、読書のハードルを上げます。Dの「予定を決めず思いつきで探して読む」は、きっかけも段取りもなく、環境で行動を後押しする工夫になっていません。