ストレス対策としての運動・身体活動について、最も適切なものはどれか。

正解はAです。適度な運動や身体活動は、気分転換になり、ストレス反応の軽減にも役立つことがあるからです。激しさよりも「無理なく続けられること」が大切です。散歩や軽い体操など、取り入れやすいものから始めるとよいでしょう。

この問題の核心は、運動が心の状態にも良い影響を与えうるという点と、「激しくなければ意味がない」わけではないという点です。ハードルを上げすぎて続かなくなるのがつまずきどころで、軽い活動でも効果が期待できます。

通勤や昼休みに少し歩く、ひと駅分歩く、ストレッチをするなど、生活に溶け込む形で体を動かしてみましょう。無理なく続けられる強さに抑えるのが効果的です。続けることが目的なので、できなかった日を責める必要はありません。

運動・身体活動の効果

適度な運動や身体活動は、気分転換になり、ストレスによる心身の反応をやわらげることに役立つ場合があります。激しい運動でなくても、散歩や軽い体操のような無理のない活動で十分に取り入れられます。続けやすさを優先することが、セルフケアとしては大切です。

なぜ他の選択肢が誤りなのか

Bは「運動はストレスを増やすだけ」と断じていますが、適度な運動は軽減に役立つため誤りです。Cは「毎日限界まで激しく」を条件にしていますが、過度な運動はかえって負担になり、続けにくくもなるため誤りです。Dは「気分やストレスとは無関係」としていますが、運動は気分にも良い影響を与えうるため誤りです。適度な運動の効果を正しく述べているのはAです。