ストレスによる不調の「早期のサイン」として注意すべきものとして、最も適切なものはどれか。

正解はCです。寝つけない・眠りが浅い、食欲の変化、わけもなく気分が落ち込む・イライラするといった変化は、ストレスによる不調の早期サインだからです。早めに気づいて休養や相談につなげることが大切です。サインの自覚はセルフケアの要です。

この問題の核心は、「いつもと違う変化」をサインとして捉える視点です。睡眠・食欲・気分は変化に気づきやすい指標です。サインを「気のせい」と片づけて見逃すことがつまずきどころで、早期発見が悪化を防ぎます。

「最近よく眠れているか」「食欲はいつもどおりか」「理由のない落ち込みはないか」を、ときどき自分にチェックしてみましょう。いつもと違う状態が続くと感じたら、早めに休養をとり、必要なら相談につなげるのが効果的です。

早期の不調サインとは

ストレスによる不調は、急に大きく現れるとは限らず、まず小さな変化として表れます。寝つけない・眠りが浅いといった睡眠の乱れ、食欲が落ちる・増えるといった食欲の変化、わけもなく気分が落ち込んだりイライラしたりする気分の変化が代表的です。これらに早めに気づくことが、悪化を防ぐ第一歩になります。

なぜ他の選択肢が誤りなのか

Aの「スキルが急に上達した」は不調のサインではなく、むしろ良い状態の話です。Bの「しっかり休めて月曜が楽しみ」は回復できている良好なサインで、注意すべき不調ではありません。Dの「適度な緊張で集中できている」は良い状態であり、警戒すべきサインではありません。睡眠・食欲・気分の悪い方向の変化を挙げたCが、早期サインとして適切です。