1つのトリガーに新しい習慣を紐づけるときの注意点として最も適切なものはどれか。

正解はCです。1つのトリガーに一度にたくさんの新しい行動を詰め込むと、負荷が大きくなって続きません。まずは1つのきっかけに1つの行動を紐づけ、それが無理なくできるようになってから次の行動を足していくのが堅実です。一度に欲張らず、定着を確かめながら積み増すことで、習慣が崩れにくくなります。

肝心なのは「一度に増やしすぎない」ことです。新しい習慣はそれ自体に労力がかかるため、複数を同時に始めると共倒れしやすくなります。1つずつ確実に定着させてから次へ、という順番を守ることが、結果的に多くの習慣を身につける近道です。

新しく始める習慣は、まず1つに絞ってみましょう。それが「やって当たり前」と感じられるくらい定着したら、同じきっかけや別のきっかけに次の行動を足していきます。欲張って一気に変えようとせず、一段ずつ積み上げるのが効果的です。

なぜCが正解か

習慣の定着には一定の労力が必要なので、同時に多くを抱えると一つひとつが中途半端になり、共倒れしやすくなります。1つのきっかけに1つの行動を紐づけ、それが安定してから次を足せば、負荷を抑えながら着実に習慣を増やせます。Cはこの段階的な進め方を述べており、正しい注意点です。

なぜ他の選択肢が誤りか

Aの「多くの習慣をまとめて詰め込む」は、負荷が一気に高まって続かなくなる典型です。Bの「意志の力だけで実行する」は、トリガーを使わない設計でモチベーション任せになり、続きにくくなります。Dの「きっかけを毎回変える」は、合図が安定せず行動が定着しないため、注意点として適切ではありません。