新しい習慣を「すでに毎日している習慣の直後」に置く設計（習慣の積み重ね）の例として最も適切なものはどれか。

正解はCです。習慣の積み重ねとは、すでに毎日確実にやっている行動の「直後」に新しい行動を置き、その既存習慣をきっかけ（トリガー）として使う設計です。Cは「歯を磨いたら、サプリを飲む」と、確実な既存習慣に新しい行動を紐づけており、この型に当てはまります。きっかけがはっきりしているので、思い出さなくても自然に行動に移れます。

核心は「確実な既存習慣をトリガーに借りる」ことです。新しい行動だけだと「いつやるか」が決まらず流れてしまいますが、毎日やっている行動の後ろに置けば、きっかけが自動的に用意されます。「◯◯したら△△する」の形を作るのがコツです。

「◯◯したら、△△する」という一文で、新しい習慣を既存の習慣にくっつけてみましょう。◯◯には毎日必ずやっていること（歯磨き・コーヒーを淹れる・席に着く等）を入れるのが効果的です。きっかけが決まると、やる気に頼らず行動できるようになります。

なぜCが正解か

習慣の積み重ねは、すでに自動化されている確実な行動をトリガーとして再利用する手法です。歯磨きのように毎日必ず行う行動の直後に新しい行動を差し込むと、既存習慣が終わるたびに新しい行動の合図が出ます。Cはこの「確実な既存習慣＋直後の新行動」という構造を満たしています。

なぜ他の選択肢が誤りか

Aの「気が向いたタイミングで」は、きっかけが曖昧で発火しないため、習慣の積み重ねになっていません。Bの「週末にまとめて」は、毎日のトリガーに紐づける設計ではなく、頻度を間引く話です。Dの「いつか余裕ができたら」は、開始の合図が永遠に来ない先延ばしの典型で、トリガー設計とは言えません。