Question 1

集中力を高めるのに、まず何をすればよいですか

Accepted Answer

作業を始める前の準備から始めます。通知を止め、机を作業中の1件だけにし、「最初の一手」を1つ決める。この3つを整えてから着手するのが出発点です。

Question 2

スマホは電源を切って机に置けば集中できますか

Accepted Answer

それだけでは不十分です。研究では、裏返しや電源オフでも集中の余力は下がり、有効なのは手の届かない所へ引き離すことだと示されています。作業中だけ別の場所へ移しましょう。

Question 3

やる気はあるのに作業に手がつきません。どうすれば始められますか

Accepted Answer

「いつ・どこで・どう動くか」を具体的に決めます。大きな作業を「まず見出しを3つ書く」のような、すぐ手が動く1動作に置き換えると、着手のハードルが下がります。

Question 4

集中が途中で切れてしまったときはどうすればよいですか

Accepted Answer

本講座は切れる前の準備が対象です。切れた瞬間に注意を向け直す実践はマインドフルネス入門、毎日の習慣にする方法は習慣化入門が詳しく扱っています。

集中力の高め方入門｜気が散る原因と集中できる環境・着手の作り方

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