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問題集・セルフケア/対処法/予防

ストレスマネジメント問題集

関連スキル（分類確認中）：仕事のストレスへの対処

全20問・更新 2026.06.25

「ストレスは気合いで乗り切るもの」という思い込みから、ストレスの仕組みを理解し、セルフケア・対処法（コーピング）・予防を場面で選べる状態へ進むための全20問です。各設問に、解説まとめ・ポイント・ワンポイントアドバイス・解説詳細をセクションごとに用意しています。

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Q1.ストレスマネジメントの目的として最も適切なものはどれか。

Q2.ストレスの原因となる刺激や要因を指す言葉はどれか。

Q3.ストレッサーを受けて心身に現れる、イライラ・頭痛・睡眠の乱れなどの反応を指す言葉はどれか。

Q4.ストレスに対処するために意図的にとる思考や行動を指す言葉はどれか。

Q5.「仕事量が多くて苦しいので、上司に相談して担当を調整してもらう」という対処は、コーピングのどちらに当たるか。

Q6.セルフケアの説明として最も適切なものはどれか。

Q7.ストレスからの回復と睡眠の関係について、最も適切なものはどれか。

Q8.「適度なストレス」について、最も適切なものはどれか。

Q9.「変えられない出来事に対して、深呼吸や気分転換で気持ちを落ち着ける」対処は、コーピングのどちらに当たるか。

Q10.ストレス対策としての運動・身体活動について、最も適切なものはどれか。

Q11.同じ出来事でも、人によってストレスの感じ方が違うのはなぜか。最も適切な説明はどれか。

Q12.自分の力ではすぐに変えられない状況に直面したとき、コーピングの選び方として最も適切なものはどれか。

Q13.ストレスへの対処としての「相談する（ソーシャルサポート）」について、最も適切なものはどれか。

Q14.ストレスへの対処として「適切とはいえないもの」はどれか。

Q15.ストレスによる不調の「早期のサイン」として注意すべきものとして、最も適切なものはどれか。

Q16.ストレスの「一次予防」に当たる取り組みとして、最も適切なものはどれか。

Q17.緊張したときに行う「ゆっくりした腹式呼吸（呼吸法）」は、ストレス対処の中でどのように位置づけられるか。

Q18.ストレスとの付き合い方として、最も適切な考え方はどれか。

Q19.コーピング（対処法）の「引き出し」を複数持っておくことの意義として、最も適切なものはどれか。

Q20.ストレスの予防について、一次予防・二次予防・三次予防の組み合わせとして最も適切なものはどれか。

関連コース：仕事の悩みとメンタルケア — 自己肯定と向き合う習慣