マナビズ

問題集・トリガー/継続/振り返り

習慣化問題集

関連スキル（分類確認中）：学習計画・習慣化

全20問・更新 2026.06.25

「三日坊主」を意志や根性のせいにしてきた状態から、きっかけ（トリガー）の設計・小さく始める・記録して振り返る、という続く仕組みで習慣を組み立てられる状態まで確認する全20問です。各設問に、解説まとめ・ポイント・ワンポイントアドバイス・解説詳細をセクションごとに用意しています。

0/20 問 回答
0 問 正解

Q1.習慣の基本ループを表す組み合わせとして最も適切なものはどれか。

Q2.習慣トラッキング（実行の記録）を行う主な目的として最も適切なものはどれか。

Q3.習慣化で言う「小さく始める」の説明として最も適切なものはどれか。

Q4.習慣を続けている途中で「今日はできなかった」日が出たとき、最も適切な対応はどれか。

Q5.新しい習慣を「すでに毎日している習慣の直後」に置く設計（習慣の積み重ね）の例として最も適切なものはどれか。

Q6.行動のハードルを下げて習慣を続けやすくする工夫として最も適切なものはどれか。

Q7.習慣の記録（トラッキング）を「正直につける」ことが大切なのはなぜか。最も適切なものはどれか。

Q8.新しい習慣のトリガー（きっかけ）の設定として、続きにくい曖昧な例はどれか。

Q9.続きやすい良いトリガーの条件として最も適切なものはどれか。

Q10.振り返りを通じて行う「軌道修正」の進め方として最も適切なものはどれか。

Q11.環境を整えて行動を起こしやすくする工夫として最も適切なものはどれか。

Q12.習慣を続けやすくする「報酬」の使い方として最も適切なものはどれか。

Q13.「1日でもできなかったら、その習慣はもう失敗で全部やめるべきだ」という考え方について、最も適切な評価はどれか。

Q14.1つのトリガーに新しい習慣を紐づけるときの注意点として最も適切なものはどれか。

Q15.「やる気が出た日だけ取り組む」というやり方の問題点として最も適切なものはどれか。

Q16.習慣の振り返りを行うタイミングと頻度の設計として、最も適切なものはどれか。

Q17.減らしたい悪い習慣（だらだらスマホを見るなど）への対処として、習慣のループの考え方に沿った最も適切なものはどれか。

Q18.行動はしているのになかなか習慣として定着しない場合、習慣のループの観点で見直すべき点として最も適切なものはどれか。

Q19.振り返りで「数値による可視化」を取り入れる利点として最も適切なものはどれか。

Q20.習慣化が十分に進んだ状態（自動化された習慣）の説明として最も適切なものはどれか。

関連コース：習慣化マスター — 行動科学が解明した「続ける技術」